耳鸣是一种听神经紊乱的表现。近年来耳鸣一直处在上升的前沿，据了解，成年人中就会有10%的人有长期耳鸣的症状。一些患者在晚间休息的时候耳鸣特别明显，对患者的睡眠和精力都产生了一定的影响。那么如何有效预防和缓解耳鸣的症状呢?

    一般来说，年轻人出现耳鸣是根据身体所处的环境有关，如果经常处于噪音污染严重的环境中，对听力损害非常严重，耳鸣的出现也就不足为奇了。还有一些疾病和耳毒性药物的使用也是导致耳鸣的原因。

    耳鸣的预防保健工作应该做到以下几点：

    一、部分耳鸣患者是由于长期受到早噪声的影响造成的，而且噪声还会加重病情，所以要做好预防措施。患者可以通过减少噪声原因或者佩戴防护耳罩或耳塞 的方法保护听力，尽量避免接触长时间的造成影响。耳机的选用，尽量不用耳塞型的，音乐的音量要适度。停驶还应该注意避免对耳部有毒害作用的药物。

    二、保持精神的放松，适度调节工作和生活节奏。身体长期处于疲劳状态，会加重耳鸣。生活中可以培养一些兴趣爱好，或者进行体育锻炼，进行放松和转移注 意力。同时在出现其他疾病就诊的时候，应该向医生说明自己的耳鸣情况，尽量不用造成耳部毒害的药物。同时吸烟喝酒也会加重耳鸣症状，应该尽快戒除。

    听音乐适当，可缓解耳鸣！

    的一项研究表明，个性化的音乐疗法可以帮助耳鸣患者降低耳鸣的响度。研究者在设计适用于患者的音乐疗法时，去掉与患者耳鸣频率一致的音频。研究人员指出，目前还不知道引起耳鸣的确切原因，而患者的听觉皮层通常已经变形。在连续听这种音乐一年后，患者的耳鸣响度与没有听这些音乐的患者相比显著降低。这表明，听愉悦、低成本、量体定做的音乐，可以明显降低耳鸣的响度。这一研究成果已发表在科学院的会议记录。

    耳鸣是工业化常见的耳部疾患，声音太大的耳响影响着1%～3%人口的生活质量。为此，欧盟健康专门小组在2009年1月对年轻人因为听MP3而 产生的听力损害提出警告：用耳机听音乐时音量过大、时间太长可以引起听力损伤和耳鸣。这一警告促使欧盟委员会出台新的MP3法定音量标准。所以适当的声音 对于耳鸣是有很大的缓解作用的，否则长时间或大音量都是有害的。

    温馨提示：耳鸣可以使人产生心烦意乱、担心、忧虑、焦急、抑郁等情绪，影响工作和睡眠，患者非常痛苦。因此，西安中大耳鼻喉医院耳病诊疗中心医生建议一旦出现耳鸣症状，就要及早到医院检查治疗。